 |
 |
|
11-12-2007, 01:03 AM
|
#1 | ||
|
مـבـظوظة أטּـآ ملهمتگ
تاريخ التسجيل: Nov 2007
الدولة: عالم الملائـــــكه
المشاركات: 8,144
معدل تقييم المستوى: 10  
.gif "يـآبـ ع ـدي واللهـ تو مآآآآآآنور المكآآآآآآن - ×!! غــلا جــوجــو !!×")   .gif "سارونتي .. انتبهي لنفسك ولاتتأخرين بنتظرك ( أحبــــــــــــك ) - ღ˚ ريـمـــي ˚ღ")       
|
|| ــ هدوء تام ...حان موعد الغداء ــ ||
  لابد ان نكون في اتم الهدوء وراحة البال اثناء تناولنا وجبة الطعام . أهمية الهدوء وفراغ البال اثناء تناول طعامك *** من أهم القضايا المطلوبة أثناء تناول الطعام هي استشعار الهدوء والانشراح وإقصاء مشاعر الهياج والقلق عن النفس. ولتحقيق هذا الهدف: 1- تجنب تناول الطعام في حال الشعور بالضيق والانفعال .تريث قليلاً حتى تنكفىء هذه المشاعر (الانفعال والضيق) ثم ابدأ الاكل بعد ذلك. 2- عدم مشاهدة التلفزيون أثناء الطعام. 3- الكف عن التحدث وقراءة الكتب ومطالعة الصحف و..عند الأكل والتركيز في تناول الطعام فقط. 4- تأجيل الحديث عن القضايا الأخلاقية والاستفسار عن دروس الأطفال و... الى مابعد الفراغ من تناول الطعام. 5- سارع الى تناول الطعام وتوفير أولياته قبل حلول المواعيد التي تلتزمها جراء انشغالاتك كي لايضطرك ضيق الوقت لتناول الطعام على عجل,لاسيما في وجبة الفطور. على هذا أبكر قليلاً في الاستيقاظ من النوم ليتسنى لك أداء فريضة الصلاة وممارسة بعض التمارين الرياضية الصباحية,ويكون لك متسع من الوقت لتنال قسطاً من الراحة ثم تبادر لتناول الفطور قبل التوجه الى عملك. 6- لاتعرض نفسك للانفعال,واحجم عن إثارة التوتر اثناء تناول الطعام لمجرد عدم رغبتك في ذلك الطعام,زيادة الملح فيه وحموضة طعمه, لاتنكر بالطبع أضرار تناول أطعمة زائدة الملوحة أو معرضة للحرق. ولكن مع ذلك لايصح إثارة الضوضاء وتشويش الأجواء بل تناول الطعام بهدوء تام,وفي حال تكرر مثل هذا الحديث في أسرتك يمكن حل القضية بالتنبيه والتذكر وتقديم العون في الطهي. 7- لاتثيري الضوضاء وتألبي أجواء الأسرة بسبب تأخر الزوج أو أحد الأبناء في العودة الى البيت. تنويهات خاصة حول تناول الطعام: 1- كف عن المطالعة قبل تناول الطعام بقليل وامتنع كذلك عن استئنافها مباشرة بعد الفراغ من الأكل. 2- احجم عن تناول الطعام مباشرة قبل أو بعد النوم,إلا أن الاسترخاء بعد الأكل أو حتى قبله يعتبر بالطبع اجراء مفيد للغاية. 3- تجنب الأكل حوالي ساعة أو ساعتين قبل ممارسة الرياضة وكذلك لنصف ساعة أو ساعة كاملة بعد ممارستها.أما إذا تحددت الرياضة ببعض الحركات البسيطة كالتمارين الصباحية فبالإمكان تناول الطعام لعشر دقائق أو خمس عشرة دقيقة بعد ممارستها.أما عن تناول الماء أو عصير الفواكه أثناء مزاولة التمارين الثقيلة فإنه إضافة الى عدم إضراره بالجسم يفيده أيضاً. 4- امتنع عن احتساء الشاي لساعة كاملة تقريباً قبل تناول الطعام أوبعده. 5- حذاري من تناول أطعمة أو أشربة في غاية السخونة أو البرودة. 6- واظب على تناول وجبة فطور كاملة واختر طعاماً خفيفاً لوجبة العشاء. 7- حدد طعامك بوجبات معينة واحترز عن التعود على التقام شيء مما يتوفر في متناول يدك من وقت لآخر بين وجبات الطعام الأصلية. *** ودمتمـ بصحه وعآفيه 
|
||
|
|
|
11-12-2007, 09:16 AM
|
#2 |
|
كوفي تو
تاريخ التسجيل: Nov 2007
المشاركات: 4,425
معدل تقييم المستوى: 10  
      |
طرق ونصائح قيمه
اشكرك ع طرحها سارها لكيـ تقديريـ |
|
|
|
|
11-12-2007, 02:04 PM
|
#3 | ||
|
وًٍاحٍـًـٍـًدٍ مًـٍنً ًاٍلًـٍنًـٍاًسٍـ
تاريخ التسجيل: Nov 2007
الدولة: نحوهُـ .. و بَعيداً عَنَهـ .. !
المشاركات: 3,060
معدل تقييم المستوى: 10
.gif "باسكن يمييييي ^_* - ღ˚ ريـ و ــف ˚ღ")     |
رد: || ــ هدوء تام ...حان موعد الغداء ــ ||
خيتوو ساره
مشكورهـ ولاتحرمينا من جديدك تحياتي الموال
|
||
|
|
|
|
11-12-2007, 06:17 PM
|
#4 | |||
|
مـבـظوظة أטּـآ ملهمتگ
تاريخ التسجيل: Nov 2007
الدولة: عالم الملائـــــكه
المشاركات: 8,144
معدل تقييم المستوى: 10
|
رد: || ــ هدوء تام ...حان موعد الغداء ــ ||
اقتباس:
عزوز شاكره لك عذب مرورك لاخلا ولاعدم دمت بود
|
|||
|
|
|
|
11-12-2007, 06:18 PM
|
#5 | |||
|
مـבـظوظة أטּـآ ملهمتگ
تاريخ التسجيل: Nov 2007
الدولة: عالم الملائـــــكه
المشاركات: 8,144
معدل تقييم المستوى: 10
|
رد: || ــ هدوء تام ...حان موعد الغداء ــ ||
اقتباس:
خيوو الموال شاكره لك عذب مرورك لاخلا ولاعدم دمت بود
|
|||
|
|
|
|
11-12-2007, 08:30 PM
|
#6 |
|
عضو نعتز بوجوده
تاريخ التسجيل: Nov 2007
المشاركات: 609
معدل تقييم المستوى: 46
  .gif "بردي عقلبك ياحلوة - ذبحني هواهم")  |
رد: || ــ هدوء تام ...حان موعد الغداء ــ ||
كل هالقضايا المطلوبه صارت شي اساسي على الوجبات عندنا خاصة الفوضه والسوالف والتلفزيون خخخخخخ مشكووووووره سوسو بس مااتوقع احد في الدنيا يلتزم بها بالخصوص انتي هع هع الله يعطيك الف عافيه دمتي سالمه |
|
|
|
|
11-13-2007, 05:22 AM
|
#7 | |||
|
مـבـظوظة أטּـآ ملهمتگ
تاريخ التسجيل: Nov 2007
الدولة: عالم الملائـــــكه
المشاركات: 8,144
معدل تقييم المستوى: 10
|
رد: || ــ هدوء تام ...حان موعد الغداء ــ ||
اقتباس:
خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ تكلمي عن نفسك بعدين وش طايحه من عين انا؟؟ خبرك لابغيت اسوي شي سويته :D مشكووره قلبوو ع الطله دمتي بحب
|
|||
|
|
|
|
11-22-2007, 12:25 PM
|
#8 | ||
|
عضو ذهبي
تاريخ التسجيل: Nov 2007
المشاركات: 764
معدل تقييم المستوى: 48
|
رد: || ــ هدوء تام ...حان موعد الغداء ــ ||
مشكووره يالغاليه ع هالطرح
يعطيك العافيه
|
||
|
|
|
 |
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
|
|
انمي, افلام كرتون, برامج نت, صور ماسنجر, توبيكات ملونه, مسجات, رسايل وسائط, فرش فوتوشوب, دروس فوتوشوب , شاعر المليون
العرض العادي
