كيف تتغلبوا ع العطش في رمضااان << نصايح مفيده

m & m's · 08-29-2008, 12:33 AM

مراااااااااااحب ياحلوووين عندي كم نصيحه راح تنفعكم في رمضان

كثير نعطش برمضان ونسال انفسنا ليش نعطش لهدرجه

وللعطش الزايد اسباب اقرأوو وتعرفو السبب...

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا

كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع

النصائح التالية :

1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة

السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .

2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .

3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات

جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع

والعطش .
4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل

للملح في تعديل الطعم .
5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم

المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .

6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور

بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم

الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .

إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة

وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج

بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي

ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس

دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات

الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .

ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على

كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى

الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه .

ღ♥ღ jgjC ღ♥ღ · 08-29-2008, 07:41 AM

يعطيك العافيه ع النصائح يا ام اند امز
وجزاك الله كل خير

لكيـ تقديريـ

تلفت الناس لامريت · 08-29-2008, 07:25 PM

مشكووووووورهـ ع النصائح اخيتي

ويسلمووو ع النقل

تقلبي مروووري

m & m's · 08-29-2008, 10:01 PM

عزوز

تلفت الناس

يسلموو ع المرور العطر...

غاردينيـا · 08-29-2008, 10:17 PM

m&ms .. يسلموووو ع النصـــائح استفدت حيييييل منـــهآ

تقبلــي مــروري

m & m's · 08-30-2008, 02:04 AM

غاردينيا

شرفني مروركــ ....

08-29-2008, 10:17 PM	#5
غاردينيـا مشرفهـ كوفي الركن الهادئ والخواطر تاريخ التسجيل: Feb 2008 الدولة: الِْشُِرْقًيـِk.ِsِ.aُـُِهْ المشاركات: 1,183 معدل تقييم المستوى: 45 الرصيد في المتجر ريال: 42,809 المصرف: 0 المجموع ريال: 42,809 تبرع My SmS & MMS •••\|\| مِنْ يِقُوِلْ آنُ آلْمُوِتً رَآحَِهُ,,آنَِآ وَدِي بَسِ آِسُِألْ مُِجًرِبْ !!\|\| •••	رد: كيف تتغلبوا ع العطش في رمضااان << نصايح مفيده m&ms .. يسلموووو ع النصـــائح استفدت حيييييل منـــهآ تقبلــي مــروري

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
نصائح مفيده جدااااا	روان	كوفي الطب والحياة	9	07-19-2008 05:30 AM
كل واحد يدخل ويحط العضو اللي قبلهـ في جمله مفيده	&!!مس كيوت!!&	كوفي الالعاب	20	05-31-2008 05:29 AM
معلومات مفيده	نبض القـــلوب	كوفي استراحه ومتنفس	12	05-28-2008 05:17 AM
معلومات قيمه . مفيده . خفيفه ^_^	دمــــوع العــــذارى	كوفي مساحة حوار	4	03-28-2008 07:45 PM

كيف تتغلبوا ع العطش في رمضااان << نصايح مفيده

الخيمه الرمضانيهـ