][®][^][®][ كيف تعرف بأن أحد الفيتامينات ناقص لديك ][®][^][®][

M!Ss SoOona · 07-13-2008, 01:15 AM

كيف تعرف بأن أحد الفيتامينات ناقص لديك؟

هذه هي الطرق
اليك بعض الأعراض التي تمكن من معرفة أي من الفيتامينات
الناقصة لديك،وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك،
لك مجموعة من الغذاء،والفواكة،والخضروات التي تستطيع استبدال
هذه النواقص بالفيتامين المناسب...ما عليك الا أن تطبق ذلك!!!
اذا كنت تعاني من:
*الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
*ظهور تقرحات في الفم.
*العشى الليلي.
*جفاف وتقشر الجلد>
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( a ))
وهو موجود في:
1- زيت كبد الحوت - الجبن - اللبن - القشدة
2- النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - اجزر - الخس
الكرنب - الطماطم - البقول - الخوخ - عصير البرتقال
اذا كنت تعاني من:
*الاجهاد المتواصل.
*عدم القدرة على التركيز.
*تشقق الشفاه.
*التحسس من الضوء.
*القلق المستمر.
*الأرق.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( b ))
وهو موجود في:
الخميرة - الكبد - اللحوم - صفار البيض - الخضروات - الفواكة - الفول السوداني - السبانخ - الكرنب - الجزر..
اذا كنت تعاني من:
*الاصابة المتكررة بالبرد.
*نزيف اللثه.
*عدم التئام الجروح.
فأنه يود لديك نقص في فيتامين (( c ))
وهو موجود في:
الكبد - الطحال والموالح بكثرة (وعصير الليمون - البرتقال - اليوسفي)
والفراولة - الجوافة - الفجل - التفاح - الكرنب
البقدونس - الطماطم.
اذا كنت تعاني من:
*آلام المفاصل وآلام الظهر.
*تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( d ))
وهو موجود في:
زيت الكبد - القشدة - اللبن - صفار البيض - وفي أشعة الشمس.
اذا كنت تعاني من:
*الشعور بالتعب عند أقل جهد.
*بطئ التئام الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( e ))
وهو موجود في:
الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ
وزيت بذرة القطن وزيت الصويا
وزيت الذرة وبادرات القمح