--> حصريا::معلومات غذائيهـ::لتحقيق القوام والرشاقة المتناسقهـْْ - كوفي تو
 

..:: لوحة شرف و إعلانات المنتدى ::..

 

 

إذا دخل رمضان فتحت أبواب الجنة، وغلقت أبواب جهنم، وسلسلت الشياطين

الإهداءات
&!!مس كيوت!!& : تم تنزيل الاسئله في مسابقة جاوب واطرد خصمك &!!مس كيوت!!& : هلااااااااااااااااااااا وغلااااااااااااااااااا لاراا يالبطه منووووووووره والله وحشتيني وهـ فديييتك وفديت طلتك ياااقمر LaRa : عزوز / مس كيوت / ملاااكـ مطير / تفوق الوصف / حلو حامض / رصوف / سمو الشوق / همس الليل /غلا جوجو منوووووورين كيوته وربي مشتاقين لك قلبي صار يعورني &!!مس كيوت!!& : تسلم عزوز ع الاهداء ويسعدلي صبااحك وصبااح الاعضاااء ღ♥ღ jgjC ღ♥ღ : صباحك ورد ورياحين يا مس كيوت وهلا بك منوره بطلتك وهلا بالجميع منورين .. &!!مس كيوت!!& : صباااااااااااااااااااح النوررررررررر والووووووورد والسرور لااحلى اعضاااااء وحشتوووني اويي اوووي تلفت الناس لامريت : صباح الخيــــر للجميـــع وينك يالغلا..؟؟ : صباحك فل وياسمين بسومتي واسعد الله صباحك A بسمتي تخفي دمعتي A : عزوز .. غلا الدنيا .. ملاك مطير .. امواج العاطفه .. goOoD .. BARCELONA .. حياتي لأجلها .. يـ<ـق لـ&ـ .. M!Ss SoOona .. m & m’s .. رصوف .. نبض القلوب .. وينك الغلا ..؟؟ .. x!! غلاجوجو !!x صبااااح الخير حباااايب قلبي منورين جعل صبااحكم كله هناااا يارب لكم احترامي ღ♥ღ jgjC ღ♥ღ : يا هلا وغلا بالجميع منورين وصباحكم ورد ورياحين ღ ][ غ ـلا الـدنـيـا ][ ღ : صبـآح الخ ـيـر جميـ ع ـآإ .. كيفكـم آن شـاء الله بخ ـيـر .. حبيت اسلـم عليكـم قبـل مآ آخـرج مـن اسوآإر [ كـوفي تـو "> .. وينك يالغلا..؟؟ : صبااح الخير.,.أسعد الله صباحكم جميع.,.شخباركم؟؟انشا الله تمام.,.والله حسيت بفاؤل يوم دخلت المنتدى ولقيتكم يا احلى اعضاء.,.لاتحرمونا طلتكم.,. غاردينيا تعالي المسن LaRa : وعليكم السلام ابو مصطفى منور الحته أحلى صباااحواا لكل الموجودين بالمنتدى ابو مصطفى : سلام من الله ورحمة منه وبركاته &!!مس كيوت!!& : هااااااااااااااااااي بنوتاات اليوم بتبدا مساابقة فارس الاسبوع بعد صلاة التــراويح اوكي ارجو من الجميع المشاركه &!!مس كيوت!!& : تنبيه : بنااات لحد يحمل اي برنامج لكاشف البلوك والظهور دون اتصال انا حملته واسرقو ايميلي واخترقو جهازي ت واهما هكرر << حسبيا الله عليهم ان شالله A بسمتي تخفي دمعتي A : مس كيوت :: احبك يا اجمل الاحساس .. وحشني حبك المجنـــــون .. متى ترضى علي وتحن .. يا انت يا احلى مافي الكون وحشتيني .. وينك حبيبي ما دريت شصـار الناس حطت دوبها ودوبـــي العين هلت دمعها مـــــدرار امشي مضيع في الهوى دروبــــي وربي فقدتك يااعز الناااااااااااااس :( LaRa : I missss u miss cute والله فااااااااااااقدينك ياااا دباااا وحشتينا موووت &!!مس كيوت!!& : يسعــــدلي صباااحكم جميــعا منوررررررررررررررين ღ♥ღ jgjC ღ♥ღ بسمتي تخفي دمعتي تلفت الناس لامريت LaRa غاردينيـا لارااا بسمتي وحشتووووووووني فقدتكم مــآآآآآآآآآآرهـ LaRa : صباااااحكم وورد وياسمين


إذا دخل رمضان فتحت أبواب الجنة، وغلقت أبواب جهنم، وسلسلت الشياطين

العودة   كوفي تو > اقسام حواء > كوفي الاناقه و الموضه


رد
 
LinkBack أدوات الموضوع طرق مشاهدة الموضوع

..:: يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُواْ كُتِبَ عَلَيْكُمُ الصِّيَامُ كَمَا كُتِبَ عَلَى الَّذِينَ مِن قَبْلِكُمْ لَعَلَّكُمْ تَتَّقُونَ ::..

قديم 12-16-2007, 10:23 AM رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
||× هايدي ×||
•هلاليهـ ودميـ ازرق •







 ||× هايدي ×|| غير متواجد حالياً


ريال: 25,259
المصرف: 85,466
المجموع ريال: 110,725
تبرع

[مزاجي]:

My SmS & MMS
||من هو لعب ضد بيجرحه ردك ازرق مع ابيض هلالي من قدك ||

 

 




 

افتراضي حصريا::معلومات غذائيهـ::لتحقيق القوام والرشاقة المتناسقهـْْ

ماهو الطعام الصحي ؟

هو الطعام الذي يمد الجسم بالعناصر الغذائيه الضروريه لنومه ووقايته من الامراض على ان تكون السعرات الحراريه التي نتناولها تعادل الطاقه المصروفه ولا يتم ذلك الابتنوع المصادر الغذائيه .
وقد تم تقسيم الاغذيه الى 7 مجموعات رئيسيه يتم تناولها حصص محدوده من كل مجموعه بعد تحديد عدد الحصص حسب السعرات المفروضه والهدف من البرنامج الغذائي وهذه المجموعات هي :
1- مجموعه الخبز والحبوب
2- الخضر
3- الفاكهه
4- الحليب ومنتجات الالبان
5- اللحوم والاسماك
6- البقوليات والمكسرات
7- الدهون والزيوت والسكريات.



وللحصول على طعام صحي ينصح باتباع الخطوات الاتيه :
- التخفيف من تناول الاغذيه الغنيه بالدهون خصوصا الدهون المشعبه
- التخفيف من تناول الاغذيه الغنيه بالصوديوم
- الافراط في تناول الحبوب الكامله والخضر الورقيه الخضراء والبقوليات
- لا تنسوا تناول الخضر الطازجه ( السلطات )
- التخفيف من السلطات الدسمه والجاهزه
- تناول مصادر جيده للحديد
- الاكثار من تناول الاغذيه الغنيه بالكالسيوم
- التخفيف من تناول الاغذيه السكريه
- التخفيف من تناول الاغذيه المملحه والمخلله والمدخنه




كم مره ينصح باستخدام الميزان لقياس الوزن ولماذا ؟

يجب عدم استعمال الميزان الامره في الشهر او في الاسبوع مره فقط كحد اقصى
ويجب مراعاة استخدام ميزان واحد وفي نفس المكان كل مره وذلك للحصول على نتائج ادق .

فالوزن الزائد لايتم اكتسابه في يوم وليله بل هو نتيجه لاتباع نظام غذائي ورياضي معين لسنوات عديده وبالتالي فان تخفيف الوزن لابد ان يكون مابين ربع كيلو غرام الى 1 كيلوغرام اسبوعيا وذلك للحفاظ على حيوية الجسم وتجنب النقص السريع الذي قد يتبعه زياده سريعه







رد مع اقتباس

 

..:: يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُواْ كُتِبَ عَلَيْكُمُ الصِّيَامُ كَمَا كُتِبَ عَلَى الَّذِينَ مِن قَبْلِكُمْ لَعَلَّكُمْ تَتَّقُونَ ::..

قديم 12-16-2007, 10:45 AM رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
سـ šάяάђ ـآًَِره
طبعيے طفوليے
 
الصورة الرمزية سـ šάяάђ ـآًَِره







 سـ šάяάђ ـآًَِره غير متواجد حالياً


ريال: 2,184
المصرف: 47,728
المجموع ريال: 49,912
تبرع

[مزاجي]:

My SmS & MMS
ما سألنا الشمس عن سر الغياب ** علمتنا الشمس نرضى {...بالرحيل

 

 




 

افتراضي رد: حصريا::معلومات غذائيهـ::لتحقيق القوام والرشاقة المتناسقهـْْ

متميزه

مشكوووووووووووووووووووووره ع المعلومات الحلوووه ياغلا

دمتي بحب







التوقيع

أقوال غمــــــرتني سعاده وسمو وشرف وفخر

و اوسمه توّجت قلبي






{1}






][ يـلآ أرجـعِ كـفـآيـهـ ][
<~ }..~
8
][ سآره يآحبنـي لك ][











{2}







كوفــي بدونك يالـ غ ـلآ لا لون ولا نكهــــه
صدقيني في غيــآآآبك مايردد غيرســـــآآآآره








حبيباتي مهآآآوي & غاردينيـــا

لكم من الورود جنائن ترتوي من عذب احساسكم ونقائكم

ولكم من الحب فيـــض بلا عدد










وبتنا في هوى خير البرايا ... فـ ما ازكاه من ريح رطيبي

رسول الله ياكنز العطايا ... وياروح المسافر في الدروبي







احبائــي.....كونـــوا بخير لحين عودتي
رد مع اقتباس

 

..:: يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُواْ كُتِبَ عَلَيْكُمُ الصِّيَامُ كَمَا كُتِبَ عَلَى الَّذِينَ مِن قَبْلِكُمْ لَعَلَّكُمْ تَتَّقُونَ ::..

قديم 12-16-2007, 03:45 PM رقم المشاركة : 3
معلومات العضو
||× هايدي ×||
•هلاليهـ ودميـ ازرق •







 ||× هايدي ×|| غير متواجد حالياً


ريال: 25,259
المصرف: 85,466
المجموع ريال: 110,725
تبرع

[مزاجي]:

My SmS & MMS
||من هو لعب ضد بيجرحه ردك ازرق مع ابيض هلالي من قدك ||

 

 




 

افتراضي رد: حصريا::معلومات غذائيهـ::لتحقيق القوام والرشاقة المتناسقهـْْ

مشكوررررره سارونه على ردك الاحلى والاروع دائما







رد مع اقتباس

 

..:: يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُواْ كُتِبَ عَلَيْكُمُ الصِّيَامُ كَمَا كُتِبَ عَلَى الَّذِينَ مِن قَبْلِكُمْ لَعَلَّكُمْ تَتَّقُونَ ::..

قديم 12-16-2007, 05:43 PM رقم المشاركة : 4
معلومات العضو
Pink Rock
مشرفهـ كوفي المطبخ وكوفي الأنمي
عآآلم الـ P!nK والصخور
 
الصورة الرمزية Pink Rock







 Pink Rock غير متواجد حالياً


ريال: 40,019
المصرف: 38,731
المجموع ريال: 78,750
تبرع

[مزاجي]:

My SmS & MMS
شخصيتي في شعر:انا مافيني صبر و لاأحساس فقط.رعب وهلاك لكن اسمي ملاك,,

 

 




 

قـائـمـة الأوسـمـة
افتراضي رد: حصريا::معلومات غذائيهـ::لتحقيق القوام والرشاقة المتناسقهـْْ

شكرا عالموضوع الروعة







رد مع اقتباس

 

..:: يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُواْ كُتِبَ عَلَيْكُمُ الصِّيَامُ كَمَا كُتِبَ عَلَى الَّذِينَ مِن قَبْلِكُمْ لَعَلَّكُمْ تَتَّقُونَ ::..

قديم 12-16-2007, 07:26 PM رقم المشاركة : 5
معلومات العضو
a7la ftooshah
نائبهـ المشرفهـ العامهـ
 
الصورة الرمزية a7la ftooshah






 a7la ftooshah غير متواجد حالياً


ريال: 31,521
المصرف: 177,556
المجموع ريال: 209,077
تبرع

[مزاجي]:

My SmS & MMS
كم عضيض صار من جرحه وعظم يامكان الجرح دافع للمصيرماحد من لوعة الدنيا سلم بس يفرق بعد هلجرح وش يصير

 

 


افتراضي رد: حصريا::معلومات غذائيهـ::لتحقيق القوام والرشاقة المتناسقهـْْ

يسلموووو ياعسل على المعلومات ..
يعطيك الف عافيه..
((تحياتي))







رد مع اقتباس

 

..:: يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُواْ كُتِبَ عَلَيْكُمُ الصِّيَامُ كَمَا كُتِبَ عَلَى الَّذِينَ مِن قَبْلِكُمْ لَعَلَّكُمْ